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瑜伽减肥 三个减肥愈加秘诀
2022-05-14

你知道为什么瑜伽可以减肥? 如何练瑜伽减肥比较好? 瑜伽的减肥和减肥效果得到了社会的广泛认可。 本文介绍的三种瑜伽练习技巧是专门为想要通过瑜伽减肥的朋友准备的。 根据这三个提示,瑜伽练习可能很困难.

秘诀1:每周2-3次瑜伽练习,长期坚持

瑜伽是有氧运动,每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量,不但能够减肥,同时还会增长你的肌肉力量,并通过瑜伽体位法的各种动作拉长肌肉线条,让你渐渐练出修长紧实,毫无赘肉的身材。这也正是瑜伽优于其他运动的独特之处。

秘诀2:多做围绕脊柱完成的瑜伽动作

围绕脊柱完成的瑜伽动作,比如大回转式、肩倒立式、三角侧伸展式等,可以有效地按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节,调节内分泌,加强胃肠蠕动,促进脂肪的消耗。

秘诀3:练好胸、腹式呼吸法

对瑜伽稍有了解的朋友都知道,胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全式呼吸法是瑜伽修炼最主要的三大呼吸方法。这三个呼吸法中的任意一个都对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用,可以防止过度进食。练习瑜伽一段时间后,你会发现自己对油腻的、肉类等被瑜伽归类为“惰性食物”的食品逐渐排斥,转而偏好清淡的、新鲜的“悦性食物”,这就是瑜伽呼吸法在起作用。

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